Pratique de 10 minutes respiration + méditation dans mon lit avant de m'endormir...

Je ne trouve pas le moyen de pratiquer la journée, alors le soir, je me couche dans mon lit, les bras le long du corps, bien droite, et je pratique quelques minutes la respiration sur 4 temps, en visualisant des paillettes d'or qui entrent à l'inspiration dans mon corps (organes + "bobos", c'est à dire en ce qui me concerne en ce moment le dos: hernie discale + dorsale).
Puis, je fais le vide en me concentrant sur un point au milieu de mon front .......et je m'endors!
A part favoriser mon sommeil, que m'apporte d'autre cette pratique d'après vous?
Merci de votre réponse, et bonnne pratique à vous tous.
Emmanuelle

chère emmanuelle, le fait de pratiquer dans ton lit c'est bien ça favorise ton sommeil mais je pense que ce n'est pas si bien que cela, car en fait tu finis par t'endormir.
Alors que si tu pratiquais 10 mn consciemments avec des positions qui ne ferait pas souffrir ton dos serait plus efficace pour accquérir de la souplesse et muscler ton dos. je sais que tu n'as pas le temps mais as tu penser à essayer le matin au levé ?
personnellement, je suis maman au foyer alors je n'ai pas de soucis car quand les enfants sont à l'école je peux m'organiser. mais j'ai aussi des problèmes de santé au niveau estomac digestion et je fais comme toi le soir je me détent bien et j'essaye de porter mon estpris sur les douleurs pour les faires diminuer. Mais le fait de pratiquer des postures de yoga dans la journée me permet de
m'assouplir et j'en éprouve une grande satifaction.
voilà pour mon avis. a bientot et bon courage pour la suite
amitié sophie

Chère Sophie,
Je te remercie pour ton bon conseil que je vais tâcher d'appliquer!
Merci surtout d'avoir pris le temps de me répondre.
Je te souhaite ainsi qu'à ta petite famille une excellente année 2009, emplie de grands et petits bonheurs...et de santé surtout!