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"Le fou cherche le bonheur au loin, le sage le cultive à ses
pieds".
- James Oppenheim
En plus d'utiliser le forum comme un moyen de partage et
d'encouragement, vous l'utilisez aussi pour avoir des réponses à
vos questions et pour partager vos connaissances. Ainsi, depuis le
début de la célébration, j'ai reçu très peu de questions, et je vais
leur répondre dans le présent courriel. J'ai aussi fait un tour
rapide du forum pour répondre aux messages où des questions étaient
restées sans réponse.
La fin de semaine est arrivée! Ce sera deux journées de congé,
enfin pour la plupart d'entre nous! Vous savez sans doute mieux que
quiconque ce dont vous avez besoin. Je souhaite que vous utiliserez
votre temps libre pour répondre à vos besoins.
Je vous souhaite une superbe journée.
Namasté,
Maryse
*********************************************************
Question :
Bonsoir
Je suis content de l'attention du sérieux que vous accordez à vos
participants .Vous faites du bon travail et je vous encourage sur
cette voie que vous avez choisie d'aider tous ceux qui sont dans le
besoin.
Une leçon d'éducation physique et sportive se déroule généralement
de la manière suivante: la prise en main, la mise en train, le corps
de la leçon et le retour au calme. Je voudrais savoir s'il y a une
méthodogie générale pour une séance de yoga. Merci
Réponse :
Une approche semblable est utilisée pour une pratique de yoga. Les
étapes pour une séance de yoga sont généralement les suivantes :
1 - Se centrer
2 - Échauffements
3 - Corps de la séance (postures)
4 - Relaxation
5 - Clore la séance
Les échauffements sont choisies en fonction des postures qui seront
pratiquées pendant la séance de yoga. Dans le corps de la séance,
il existe un certain ordre à suivre. Par exemple, une flexion avant
(ex. pince assise) suit une flexion arrière (ex. cobra).
On peut aussi inclure des pratiques de respiration avant, pendant
et après les postures. Enfin, en général, on pratique la méditation
avant ou après la relaxation.
Cette réponse est très générale, car des formations de professeurs
de yoga complètes s'offrent sur le sujet.
*********************************************************
Question :
Bonjour Maryse,
Voici quelques questions concernant le yoga et la méditation:
-Peut-on faire une "méditation" sans avoir pratiqué une séance de
yoga au préalable?
-Doit on varier les postures quotidiennement?
-Qu'est ce qui fait la différence entre les mouvements exécutés
lentement et plus rapidement?
-Combien de temps doit-on rester dans une posture en statique?
Merci pour ta réponse.
Je t'envoie beaucoup de soleil
Cordialement
Réponse :
On peut pratiquer la méditation même si on ne pratique pas le yoga.
L'avantage de pratiquer le yoga avant la méditation est que le
corps sera plus souple et l'esprit plus présent.
On n'a pas à varier les postures quotidiennement. En fait, il est
important de pratiquer et d'explorer une posture pendant un certain
temps. Cela permet d'apprivoiser la posture, de connaître les
modifications qui nous conviennent et de faire sienne la posture.
Lorsqu'on pratique les mouvements lentement, on développe la
conscience et l'alignement des mouvements peut être plus précis. De
plus, on peut aller plus profondément dans la posture. Il est
préférable d'apprendre les postures en bougeant lentement.
Lorsqu'on pratique les postures plus rapidement, on travaille plus
le cardio et on élimine plus les toxines. Donc, les deux approches
conviennent mais pour des situations différentes.
On reste dans une posture jusqu'à ce qu'elle ne soit plus
"habitée". Cela peut varier facilement de 2 à 20 respirations. Le
nombre de respirations variera entre autres selon votre condition
physique(générale et de la journée), votre âge, votre connaissance
de la posture, etc.
Bonnes pratiques!
*********************************************************
Question :
Bonjour,
Grâce à vous, après de nombreuses années de pratique de yoga, je me
suis mise à la méditation.
Une question : lorsque je pratique, je me suis aperçue qu 'il
m'arrive quelques fois de reprendre ma respiration un peu plus
fortement. Cela survient souvent lorsque je prend conscience que
mes idées vagabondent.
° La respiration doit-elle être silencieuse?
° Si le rythme change, doit-on cesser la méditation?
° Peut-on se servir de la méditation comme d'une thérapie en
observant les idées qui surviennent ?
Merci de votre partage.
Namasté,
Réponse :
Bonjour,
Je suis très heureuse que vous ayez décidé d'inclure la méditation
dans votre vie. À mon avis, cela complètera à merveille votre
pratique du yoga.
Pendant la méditation, la respiration doit être naturelle. Vous
n'utilisez pas de techniques de respiration. Si vous voulez
pratiquer les techniques de respiration, il est préférable de le
faire avant la méditation.
Avant de commencer à méditer, il est important que votre corps et
votre respiration soient calmes. Ainsi l'esprit sera lui aussi plus
facile à calmer. Si le rythme de votre respiration change pendant
la méditation, ne cessez pas de méditer. Observez le changement de
votre respiration et l'endroit où sont vos pensées. Reprenez
ensuite votre méthode de concentration ou de méditation.
Pour apprendre une méthode de méditation simple basée sur la
respiration, je vous recommande d'écouter la téléconférence que
j'ai donnée le 17 janvier "Soyez zen! La méditation à votre
portée". Dans la téléconférence d'une durée de 2 heures, j'explique
entre autres le vagabondage des idées et comment y réagir. J'aborde
aussi les obstacles à la méditation et comment faire pour y
remédier. Vous pouvez y accéder à partir de la page suivante :
http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
J'hésite à affirmer que la méditation peut remplacer une thérapie,
car la thérapie peut être d'une grande utilité. Toutefois, la
méditation et la thérapie combinées peuvent être de très bons
alliés si vous avez un thépateute qui connait la méditation et qui
peut vous diriger en ce sens. L'avantage de la méditation est que
vous ne faites pas que parler et extérioriser comme dans la
thérapie, mais que vous vivez des expériences dans votre corps et
votre esprit. Elles laissent donc des empreintes en vous qui vous
permettent de mieux avancer.
*********************************************************
Extrait du forum
[...] J'essaierais de faire un peu de méditation. Cela m'est
extrêmement difficile, car je n'arrive pas à me concentrer. Je fais
du yoga depuis environ un an. J'ai demandé à mon professeur comment
puis-je faire pour y remédier. Elle m'a dit que je devais penser à
"so" et "am". Quand j'expire je pense "so" et lorsque l'aspire le
dois penser à "am". Et ensuite penser à ma respiration. Mais c'est
extrêmement difficile !!!
J'espère déjà être à ce soir.
Réponse :
Le mantra "So hum" veut dire "Je suis cela" ou "Je suis qui je
suis". On inspire en disant "so", et on pense "je suis" en imaginant
tous les êtres vivants sur la Terre. On expire en disant "hum" et
en visualisant que vous vous unifiez à tous les êtres vivants et à
l'infini. Vous pouvez le pratiquer pendant 5, 10 ou 30 minutes.
Lorsque vous avez terminé, vous amenez les mains en prière devant
le coeur en ayant un moment de gratitude et de recueillement.
Si vous avez toujours fait le contraire, ce n'est pas grave;
l'intention est plus importante que tout!
Si cette méthode est difficile pour vous, je vous suggère plutôt la
méthode basée sur la respiration, l'une des méthodes les plus
faciles à utiliser lorsqu'on commence la méditation. Les
participants du forum en ont parlé à travers le forum et j'explique
cette méthode dans la téléconférence "Soyez zen! La
méditation à votre portée".
http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
Je vous souhaite de persévérer dans votre pratique de la
méditation. Les fruits qu'on en récolte sont d'un goût exquis!
*********************************************************
pieds".
- James Oppenheim
En plus d'utiliser le forum comme un moyen de partage et
d'encouragement, vous l'utilisez aussi pour avoir des réponses à
vos questions et pour partager vos connaissances. Ainsi, depuis le
début de la célébration, j'ai reçu très peu de questions, et je vais
leur répondre dans le présent courriel. J'ai aussi fait un tour
rapide du forum pour répondre aux messages où des questions étaient
restées sans réponse.
La fin de semaine est arrivée! Ce sera deux journées de congé,
enfin pour la plupart d'entre nous! Vous savez sans doute mieux que
quiconque ce dont vous avez besoin. Je souhaite que vous utiliserez
votre temps libre pour répondre à vos besoins.
Je vous souhaite une superbe journée.
Namasté,
Maryse
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Question :
Bonsoir
Je suis content de l'attention du sérieux que vous accordez à vos
participants .Vous faites du bon travail et je vous encourage sur
cette voie que vous avez choisie d'aider tous ceux qui sont dans le
besoin.
Une leçon d'éducation physique et sportive se déroule généralement
de la manière suivante: la prise en main, la mise en train, le corps
de la leçon et le retour au calme. Je voudrais savoir s'il y a une
méthodogie générale pour une séance de yoga. Merci
Réponse :
Une approche semblable est utilisée pour une pratique de yoga. Les
étapes pour une séance de yoga sont généralement les suivantes :
1 - Se centrer
2 - Échauffements
3 - Corps de la séance (postures)
4 - Relaxation
5 - Clore la séance
Les échauffements sont choisies en fonction des postures qui seront
pratiquées pendant la séance de yoga. Dans le corps de la séance,
il existe un certain ordre à suivre. Par exemple, une flexion avant
(ex. pince assise) suit une flexion arrière (ex. cobra).
On peut aussi inclure des pratiques de respiration avant, pendant
et après les postures. Enfin, en général, on pratique la méditation
avant ou après la relaxation.
Cette réponse est très générale, car des formations de professeurs
de yoga complètes s'offrent sur le sujet.
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Question :
Bonjour Maryse,
Voici quelques questions concernant le yoga et la méditation:
-Peut-on faire une "méditation" sans avoir pratiqué une séance de
yoga au préalable?
-Doit on varier les postures quotidiennement?
-Qu'est ce qui fait la différence entre les mouvements exécutés
lentement et plus rapidement?
-Combien de temps doit-on rester dans une posture en statique?
Merci pour ta réponse.
Je t'envoie beaucoup de soleil
Cordialement
Réponse :
On peut pratiquer la méditation même si on ne pratique pas le yoga.
L'avantage de pratiquer le yoga avant la méditation est que le
corps sera plus souple et l'esprit plus présent.
On n'a pas à varier les postures quotidiennement. En fait, il est
important de pratiquer et d'explorer une posture pendant un certain
temps. Cela permet d'apprivoiser la posture, de connaître les
modifications qui nous conviennent et de faire sienne la posture.
Lorsqu'on pratique les mouvements lentement, on développe la
conscience et l'alignement des mouvements peut être plus précis. De
plus, on peut aller plus profondément dans la posture. Il est
préférable d'apprendre les postures en bougeant lentement.
Lorsqu'on pratique les postures plus rapidement, on travaille plus
le cardio et on élimine plus les toxines. Donc, les deux approches
conviennent mais pour des situations différentes.
On reste dans une posture jusqu'à ce qu'elle ne soit plus
"habitée". Cela peut varier facilement de 2 à 20 respirations. Le
nombre de respirations variera entre autres selon votre condition
physique(générale et de la journée), votre âge, votre connaissance
de la posture, etc.
Bonnes pratiques!
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Question :
Bonjour,
Grâce à vous, après de nombreuses années de pratique de yoga, je me
suis mise à la méditation.
Une question : lorsque je pratique, je me suis aperçue qu 'il
m'arrive quelques fois de reprendre ma respiration un peu plus
fortement. Cela survient souvent lorsque je prend conscience que
mes idées vagabondent.
° La respiration doit-elle être silencieuse?
° Si le rythme change, doit-on cesser la méditation?
° Peut-on se servir de la méditation comme d'une thérapie en
observant les idées qui surviennent ?
Merci de votre partage.
Namasté,
Réponse :
Bonjour,
Je suis très heureuse que vous ayez décidé d'inclure la méditation
dans votre vie. À mon avis, cela complètera à merveille votre
pratique du yoga.
Pendant la méditation, la respiration doit être naturelle. Vous
n'utilisez pas de techniques de respiration. Si vous voulez
pratiquer les techniques de respiration, il est préférable de le
faire avant la méditation.
Avant de commencer à méditer, il est important que votre corps et
votre respiration soient calmes. Ainsi l'esprit sera lui aussi plus
facile à calmer. Si le rythme de votre respiration change pendant
la méditation, ne cessez pas de méditer. Observez le changement de
votre respiration et l'endroit où sont vos pensées. Reprenez
ensuite votre méthode de concentration ou de méditation.
Pour apprendre une méthode de méditation simple basée sur la
respiration, je vous recommande d'écouter la téléconférence que
j'ai donnée le 17 janvier "Soyez zen! La méditation à votre
portée". Dans la téléconférence d'une durée de 2 heures, j'explique
entre autres le vagabondage des idées et comment y réagir. J'aborde
aussi les obstacles à la méditation et comment faire pour y
remédier. Vous pouvez y accéder à partir de la page suivante :
http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
J'hésite à affirmer que la méditation peut remplacer une thérapie,
car la thérapie peut être d'une grande utilité. Toutefois, la
méditation et la thérapie combinées peuvent être de très bons
alliés si vous avez un thépateute qui connait la méditation et qui
peut vous diriger en ce sens. L'avantage de la méditation est que
vous ne faites pas que parler et extérioriser comme dans la
thérapie, mais que vous vivez des expériences dans votre corps et
votre esprit. Elles laissent donc des empreintes en vous qui vous
permettent de mieux avancer.
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Extrait du forum
[...] J'essaierais de faire un peu de méditation. Cela m'est
extrêmement difficile, car je n'arrive pas à me concentrer. Je fais
du yoga depuis environ un an. J'ai demandé à mon professeur comment
puis-je faire pour y remédier. Elle m'a dit que je devais penser à
"so" et "am". Quand j'expire je pense "so" et lorsque l'aspire le
dois penser à "am". Et ensuite penser à ma respiration. Mais c'est
extrêmement difficile !!!
J'espère déjà être à ce soir.
Réponse :
Le mantra "So hum" veut dire "Je suis cela" ou "Je suis qui je
suis". On inspire en disant "so", et on pense "je suis" en imaginant
tous les êtres vivants sur la Terre. On expire en disant "hum" et
en visualisant que vous vous unifiez à tous les êtres vivants et à
l'infini. Vous pouvez le pratiquer pendant 5, 10 ou 30 minutes.
Lorsque vous avez terminé, vous amenez les mains en prière devant
le coeur en ayant un moment de gratitude et de recueillement.
Si vous avez toujours fait le contraire, ce n'est pas grave;
l'intention est plus importante que tout!
Si cette méthode est difficile pour vous, je vous suggère plutôt la
méthode basée sur la respiration, l'une des méthodes les plus
faciles à utiliser lorsqu'on commence la méditation. Les
participants du forum en ont parlé à travers le forum et j'explique
cette méthode dans la téléconférence "Soyez zen! La
méditation à votre portée".
http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
Je vous souhaite de persévérer dans votre pratique de la
méditation. Les fruits qu'on en récolte sont d'un goût exquis!
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