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Bonjour @ tous,
Mon engagement du jour fût Méditation de Maryse le matin au lever. Méditer en marchant en allant travailler. Posture de Yoga et son contraire. Méditation du soir + relaxation profonde pour dormir.
Ce matin j'ai commencer par la douce voix de Maryse au réveil en suivant ma respiration et mon bout du nez
. Toujours un moment de bonheur.
En allant travailler, ce matin, j'ai changé la donne, je me suis garée plus loin. J'ai tenter de méditer en marchant.Une réussite, je vous le recommande.
- Sortie de la voiture : une grande bouffée d'air (inspire - expire)
- J'ai pris conscience du lieu : en l'occurance de la rue
- J'ai commencer à marcher doucement, ce matin, je n'avais pas de raison de me presser j'étais en avance.
- J'ai pris conscience de ma respiration sans la modifier ou la juger
- Puis j'ai pris conscience de ma voute plantaire, la sensation que j'avais lorsque je marchais, le contact avec le sol
- Puis j'ai régler mes pas avec la respiration (3 pas lent sur l'inspire - idem sur l'expire)
- Arrivée devant le poste de sécurité, j'ai pris de grandes inspir - expire puis j'ai mis fin à ma méditation.
Un grand moment de bonheur.
J'ai même renouveler l'expérience dans la journée, je suis montée dépanner au 7ème étage de l'hôtel ou je travaille et parcourir les couloirs prends du temps, surtout que je ne suis pas une adepte de l'ascenseur.
Ce soir, j'ai décidé de revenir sur mes positions à savoir que je ne pratiquerai pas une posture par jour mais 2 (une posture et son contraire) et je le garde sur plusieurs jours pour bien m'imprégner des bienfaits.
Aujourd'hui c'est encore l'arbre.
L'Arbre
--------
- Se mettre debout.
- Ressentir le contact des plantes de pieds sur le sol.
- Fixer un point avec le regard à l’horizontal.
- Lever le pied droit et placer le à l’intérieur de la cuisse gauche.
- Le genou droit est donc ouvert sur le coté.
- Tendre les bras et les mains au dessus de la tête.
Son contraire ou un équivalent
Flexion longue mais reposante
-------------------------------
- Debout pied largeur des hanches
- Fléchir les genoux
- Se pencher en avant jusqu'à ce que la poitrine touche les cuisses
- Les bras et la tête sont pendants comme une poupée de chiffon
- Les muscles du visages s'assouplissent
Pour finir ce soir sera Meditation du Coeur, histoire de voir, ce qu'il a à me dire.
Et l'éternel relaxation profonde pour tomber de sommeil et me réveiller demain en pleine forme.
Je vous souhaite une douce et magnifique soirée.
Namaste
Betty
Mon engagement du jour fût Méditation de Maryse le matin au lever. Méditer en marchant en allant travailler. Posture de Yoga et son contraire. Méditation du soir + relaxation profonde pour dormir.
Ce matin j'ai commencer par la douce voix de Maryse au réveil en suivant ma respiration et mon bout du nez
. Toujours un moment de bonheur.En allant travailler, ce matin, j'ai changé la donne, je me suis garée plus loin. J'ai tenter de méditer en marchant.Une réussite, je vous le recommande.
- Sortie de la voiture : une grande bouffée d'air (inspire - expire)
- J'ai pris conscience du lieu : en l'occurance de la rue
- J'ai commencer à marcher doucement, ce matin, je n'avais pas de raison de me presser j'étais en avance.
- J'ai pris conscience de ma respiration sans la modifier ou la juger
- Puis j'ai pris conscience de ma voute plantaire, la sensation que j'avais lorsque je marchais, le contact avec le sol
- Puis j'ai régler mes pas avec la respiration (3 pas lent sur l'inspire - idem sur l'expire)
- Arrivée devant le poste de sécurité, j'ai pris de grandes inspir - expire puis j'ai mis fin à ma méditation.
Un grand moment de bonheur.
J'ai même renouveler l'expérience dans la journée, je suis montée dépanner au 7ème étage de l'hôtel ou je travaille et parcourir les couloirs prends du temps, surtout que je ne suis pas une adepte de l'ascenseur.
Ce soir, j'ai décidé de revenir sur mes positions à savoir que je ne pratiquerai pas une posture par jour mais 2 (une posture et son contraire) et je le garde sur plusieurs jours pour bien m'imprégner des bienfaits.
Aujourd'hui c'est encore l'arbre.
L'Arbre
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- Se mettre debout.
- Ressentir le contact des plantes de pieds sur le sol.
- Fixer un point avec le regard à l’horizontal.
- Lever le pied droit et placer le à l’intérieur de la cuisse gauche.
- Le genou droit est donc ouvert sur le coté.
- Tendre les bras et les mains au dessus de la tête.
Son contraire ou un équivalent
Flexion longue mais reposante
-------------------------------
- Debout pied largeur des hanches
- Fléchir les genoux
- Se pencher en avant jusqu'à ce que la poitrine touche les cuisses
- Les bras et la tête sont pendants comme une poupée de chiffon
- Les muscles du visages s'assouplissent
Pour finir ce soir sera Meditation du Coeur, histoire de voir, ce qu'il a à me dire.
Et l'éternel relaxation profonde pour tomber de sommeil et me réveiller demain en pleine forme.
Je vous souhaite une douce et magnifique soirée.
Namaste
Betty
tu as fait le bon choix mettre du sel 
dans ta pratique et la faire evoluer pour garder la passion
"le Yoga ce n'est surtout pas de la routine 
Maintenant que nous avons tous 
pris le rythme
trop stricte des règles de conformité (limiter les aliments à la production de fruits uniquement ou de se baigner dans l'eau froide uniquement 
,
et la perte de confiance 
( l’effet de plateau mentionne par Maryse 
et des personnes qui ne partagent pas votre aspiration
je maintiens l'arbre tel quel, m'offre déjà suffisamment de fruits comme cela... 