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Bonjour @ tous,
Je souhaite partagé un exercice avec vous que j'ai pratiqué et trouvé sympa
Le Bourdonnement de l'abeille
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Utiliser pour prendre conscience des courants vibratoires. Il peut s'utiliser dans la journée pour la revitalisation physique et psychique. Pour ma part fonctionne parfaitement en cas de baisse de moral ou idées sombres.
Position :
Assis confortable, dos droit, menton rentré.
1ere Méthode :
Bouche détendue, lèvres à peine entrouvertes, langue roulée vers l'intérieur, le bout se trouve contre les incisives inférieures.
Inspirez puis tout en expirant lentement, produisez un bourdonnement comme une abeille. Le son est léger sans effort et continue.
Soyez attentif à la vibration de votre langue à l'intérieur des lèvres.
2eme Méthode :
Bouchez les oreilles avec les index et reprendre la Méthode 1 : le son et la vibration sont alors amplifiés.
3eme Méthode :
Idem Méthode 2 mais en pressant et détachant vos index des oreilles très rapidement et simultanément. Encore plus intense.
L'exercice paraît simple mais n'est pas si évident que cela, il est conseillé de ne pas le faire trop longtemps si on est pas habitué et de ne pas se relever brusquement après l'exercice.
J'espère qu'il vous rendra service et que vous passerez un bon moment.
Namaste
Betty
Je souhaite partagé un exercice avec vous que j'ai pratiqué et trouvé sympa
Le Bourdonnement de l'abeille
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Utiliser pour prendre conscience des courants vibratoires. Il peut s'utiliser dans la journée pour la revitalisation physique et psychique. Pour ma part fonctionne parfaitement en cas de baisse de moral ou idées sombres.
Position :
Assis confortable, dos droit, menton rentré.
1ere Méthode :
Bouche détendue, lèvres à peine entrouvertes, langue roulée vers l'intérieur, le bout se trouve contre les incisives inférieures.
Inspirez puis tout en expirant lentement, produisez un bourdonnement comme une abeille. Le son est léger sans effort et continue.
Soyez attentif à la vibration de votre langue à l'intérieur des lèvres.
2eme Méthode :
Bouchez les oreilles avec les index et reprendre la Méthode 1 : le son et la vibration sont alors amplifiés.
3eme Méthode :
Idem Méthode 2 mais en pressant et détachant vos index des oreilles très rapidement et simultanément. Encore plus intense.
L'exercice paraît simple mais n'est pas si évident que cela, il est conseillé de ne pas le faire trop longtemps si on est pas habitué et de ne pas se relever brusquement après l'exercice.
J'espère qu'il vous rendra service et que vous passerez un bon moment.
Namaste
Betty
