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Bonjour @ tous, 
Hier lors de la conférence, vous demandiez des titres de livres relatant de la Méditation.
Il y a celui mentionné par Maryse : Zen ! : La méditation pour les nuls de Stephan Bodian, il existe aussi pour le Yoga (Le Yoga pour les Nuls de Georg Feuerstein)
Mais mon préféré c'est : La Bible de la Méditationde Madonna Gauding, j'ai également la bible du Yoga de Christina Brown
http://www.amazon.fr/Bible-M%C3%A9ditation-Madonna-Gauding/dp/2844456286/ref=pd_sim_b_3
La Bible de la Méditation est très simple, il vous donne des indications sur les postures à adopter et offres de multiples méditations diverses (en marchant, en faisant la vaisselle ou sur des sujets plus précis et touche même au bouddhisme sur certaines méditations).
Je vais partager avec vous ma préférée, je l'utilise avant de dormir et depuis je ne me réveille plus à 4H du mat sans pouvoir me rendormir ??? !!!!
BEAUX RÊVES
-----------------
Dans notre monde trépidant et stressant, la privation de sommeil est un problème de santé sérieux. Si vous avez du mal à dormir, essayez cette méditation pour vous relaxer et vous préparer à dormir.
Avantages
Aide à clarifier le mental - induit la relaxation - Fortifie le système immunitaire
Quand
Si vous avez du mal à vous endormir, essayez cette méditation simple pour vous relaxer
Préparation
Préparez vous à vous mettre au lit
Pratique
1/Assurez vous que la chambre à coucher est calme. Mettez vous au lit et éteignez. Les rideaux doivent être fermés pour qu'aucune lumière du voisinage ne gêne l'endormissement.
2/Allongez vous sur le dos et mettez vous à l'aise. Étirez votre corps autant que vous le pouvez puis relaxez vous. Répétez 3 fois.
3/Inspirez lentement 20 fois à partir du bas de l'abdomen.
4/Absorbez la paix sur chaque inspiration et éliminez les soucis du jour sur chaque expiration. Laisses aller vos inquiétudes et faites bon accueil aux rêves agréables. Demandez que vos rêves soient utiles. Abandonnez vous à la relaxation en lâchant de plus en plus prise. Plongez vous dans un sommeil profond, curatif et rajeunissant.
Réflexion
Normalement, on dort 7 à 8 heures par nuit - si on a de la chance. Les experts suggèrent qu'au minimum 8 à 9 heures sont nécessaires pour qu'on soit à son mieux, physiquement et mentalement. Outre un sommeil insuffisant, on peut souffrir d'insomnie ou avoir du mal à s'endormir. Le stress et le fait de regarder la télévision jusque tard dans la nuit laissent simultanément bien éveillé et épuisé. Avec le temps, le manque chronique de sommeil endommage le système immunitaire, rendant vulnérable à la maladie.
voilà
Véritablement heureuse d'avoir partagé avec vous, cette méditation. Ce fut un peu long à lire mais je l'espère intéressant.
Bonne méditation
Namasté
Betty[u]
Hier lors de la conférence, vous demandiez des titres de livres relatant de la Méditation.
Il y a celui mentionné par Maryse : Zen ! : La méditation pour les nuls de Stephan Bodian, il existe aussi pour le Yoga (Le Yoga pour les Nuls de Georg Feuerstein)
Mais mon préféré c'est : La Bible de la Méditationde Madonna Gauding, j'ai également la bible du Yoga de Christina Brown
http://www.amazon.fr/Bible-M%C3%A9ditation-Madonna-Gauding/dp/2844456286/ref=pd_sim_b_3
La Bible de la Méditation est très simple, il vous donne des indications sur les postures à adopter et offres de multiples méditations diverses (en marchant, en faisant la vaisselle ou sur des sujets plus précis et touche même au bouddhisme sur certaines méditations).
Je vais partager avec vous ma préférée, je l'utilise avant de dormir et depuis je ne me réveille plus à 4H du mat sans pouvoir me rendormir ??? !!!!
BEAUX RÊVES
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Dans notre monde trépidant et stressant, la privation de sommeil est un problème de santé sérieux. Si vous avez du mal à dormir, essayez cette méditation pour vous relaxer et vous préparer à dormir.
Avantages
Aide à clarifier le mental - induit la relaxation - Fortifie le système immunitaire
Quand
Si vous avez du mal à vous endormir, essayez cette méditation simple pour vous relaxer
Préparation
Préparez vous à vous mettre au lit
Pratique
1/Assurez vous que la chambre à coucher est calme. Mettez vous au lit et éteignez. Les rideaux doivent être fermés pour qu'aucune lumière du voisinage ne gêne l'endormissement.
2/Allongez vous sur le dos et mettez vous à l'aise. Étirez votre corps autant que vous le pouvez puis relaxez vous. Répétez 3 fois.
3/Inspirez lentement 20 fois à partir du bas de l'abdomen.
4/Absorbez la paix sur chaque inspiration et éliminez les soucis du jour sur chaque expiration. Laisses aller vos inquiétudes et faites bon accueil aux rêves agréables. Demandez que vos rêves soient utiles. Abandonnez vous à la relaxation en lâchant de plus en plus prise. Plongez vous dans un sommeil profond, curatif et rajeunissant.
Réflexion
Normalement, on dort 7 à 8 heures par nuit - si on a de la chance. Les experts suggèrent qu'au minimum 8 à 9 heures sont nécessaires pour qu'on soit à son mieux, physiquement et mentalement. Outre un sommeil insuffisant, on peut souffrir d'insomnie ou avoir du mal à s'endormir. Le stress et le fait de regarder la télévision jusque tard dans la nuit laissent simultanément bien éveillé et épuisé. Avec le temps, le manque chronique de sommeil endommage le système immunitaire, rendant vulnérable à la maladie.
voilà
Véritablement heureuse d'avoir partagé avec vous, cette méditation. Ce fut un peu long à lire mais je l'espère intéressant.
Bonne méditation
Namasté
Betty[u]
