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Bonjour @ tous,
Aujourd'hui pour le 1er jour, j'ai la chance d'avoir eu une journée de repos, ce qui est formidable pour commencer. Je peux donc trouver plus que 10 min/ jour dans mon emploi du temps, aujourd'hui.
J'ai donc profité du calme de la maison, pas d'enfants, pas de mari pour faire 1H de "lâcher prise" qui est le programme de Maryse dans le CD Salutation au soleil. (c'est mon préféré). Il consiste dans un premier temps évidemment à lâcher prise, très axé sur la relaxation avec diverses postures pour le dos, les abdos, la concentration ... et une partie respiration alternée très positive et bien sûr la méditation. Je l'aime beaucoup car il est très complet et très équilibré entre relaxation-méditation et postures. C'est la détente assurée. Je vous le recommande, spécialement si vous avez une heure devant vous. Mais d'autres programmes existent de quelques minutes seulement, tout aussi bénéfiques ou bien, si vous vous sentez avec vos connaissances d'improviser. Pourquoi pas 1 posture par jour.
Après cela j'ai bu un bon mug de thé vert pour chasser les toxines et boire beaucoup le reste de la journée.
Bonne chance @ vous tous
Namaste
Betty
Aujourd'hui pour le 1er jour, j'ai la chance d'avoir eu une journée de repos, ce qui est formidable pour commencer. Je peux donc trouver plus que 10 min/ jour dans mon emploi du temps, aujourd'hui.
J'ai donc profité du calme de la maison, pas d'enfants, pas de mari pour faire 1H de "lâcher prise" qui est le programme de Maryse dans le CD Salutation au soleil. (c'est mon préféré). Il consiste dans un premier temps évidemment à lâcher prise, très axé sur la relaxation avec diverses postures pour le dos, les abdos, la concentration ... et une partie respiration alternée très positive et bien sûr la méditation. Je l'aime beaucoup car il est très complet et très équilibré entre relaxation-méditation et postures. C'est la détente assurée. Je vous le recommande, spécialement si vous avez une heure devant vous. Mais d'autres programmes existent de quelques minutes seulement, tout aussi bénéfiques ou bien, si vous vous sentez avec vos connaissances d'improviser. Pourquoi pas 1 posture par jour.
Après cela j'ai bu un bon mug de thé vert pour chasser les toxines et boire beaucoup le reste de la journée.
Bonne chance @ vous tous
Namaste
Betty
