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"En quarante matins de pratique spirituelle,
votre conscience connaîtra un éveil
à la mesure de celui d'un foetus en 9 mois."
- Rumi
Aujourd'hui 15 janvier, c'est le lancement officiel de Célébrons la
spiritualité. Je suis très heureuse que vous soyez là avec moi et
que vous choisissiez de faire une pratique régulière du yoga ou de
la méditation.
Aujourd'hui, il est important que vous trouviez le temps pour
réaliser votre intention. Cela donnera le coup d'envoi à votre
célébration, et vous serez très encouragé pour toute la durée de la
célébration.
***************************
Une attitude d'ouverture, de tolérance et de compassion
***************************
Pendant la célébration, je vous propose d'adopter une attitude
d'ouverture et de tolérance envers vous-même. Faites de votre mieux
et pratiquez. Votre objectif ne devrait pas d'avoir de « belles »
postures ou de rester longtemps en méditation, mais bien de
pratiquer avec présence. N'essayez pas d'être meilleur que les
autres ou de dépasser vos limites physiques. À la fin de la
célébration, vous n'aurez pas de certificat, de bourse, de titre
honorifique ou de trophée. En fait, vous recevrez encore mieux si
vous avez pratiqué pendant les 40 jours : vous verrez une
différence dans votre esprit et votre corps, et vous ressentirez
les bienfaits du yoga et de la méditation. Les bienfaits seront
variables pour chacun de nous, en fonction de nos besoins. Certains
se sentiront plus calmes, d'autres dormiront mieux, la digestion
d'un troisième pourrait s'être améliorée alors qu'un quatrième aura
une meilleure concentration ou de meilleures relations avec ses
collègues de travail.
En plus de ressentir les bienfaits physiques et psychologiques du
yoga, vous aurez la satisfaction d'avoir pris un engagement envers
vous-même et d'avoir mis tous les efforts nécessaires pour tenir
votre engagement. Ce sentiment aura beaucoup plus d'impact sur
votre vie que peuvent en avoir un trophée ou une médaille. Des
participants au Défi Yoga de novembre ont commencé une pratique de
yoga à ce moment-là et le yoga fait encore une grande différence
dans leur vie.
Puisque chaque jour sera différent, je vous invite à prendre la
résolution suivante : renouvelez votre engagement envers vous-mêmes
tous les jours. Ainsi, vous vous engagez à faire du yoga ou de la
méditation aujourd'hui. Ne pensez pas aux 39 prochains jours.
Pensez seulement à aujourd'hui; pour l'instant, c'est la seule
journée qui est importante. Cela vous aidera à vivre le moment
présent et vous inquiéterez moins de l'avenir!
Aujourd'hui, lorsque vous pratiquerez le yoga, les respirations ou
la méditation, je vous invite à le faire en ayant de la compassion
envers vous-même. Si vous pratiquez le yoga ou la méditation seul
pour les premières fois, il se pourrait que vous trouviez cela
difficile. En effet, vous essayez quelque chose de nouveau. La
plupart du temps, lorsqu'on fait un nouvel apprentissage, c'est
souvent plus difficile au début. Avec le yoga, vous apprenez à vous
connaître et à voir comment votre corps bouge et comment fonctionne
votre esprit. L'avantage du yoga est que vous n'avez pas ni à être
« performant » ni à obtenir des résultats.
***************************
La description d'une séance de yoga
***************************
Pour vos séances de yoga, vous pouvez utiliser ce qui vous convient
le mieux: un livre, un CD ou un DVD. Si vous en avez l'occasion,
vous pouvez aussi aller à un cours de yoga dans un centre. Vous
pouvez aussi vous inspirer du moment présent et créer votre séance
de yoga au fur et à mesure que vous pratiquez.
Pour vous aider dans votre pratique du yoga, je vous propose
ci-dessous une séance de yoga de 20 minutes que j'ai créé pour le
dos. C'est une séance que j'aime pratiquer au moins 1 fois par
semaine en raison de ses effets sur le dos.
http://www.diva-yoga.com/seance-20minutes.html
Après cette séance, vous ressentirez un grand bien-être, une
sensation de calme, vous sentirez que votre dos est "dérouillé", et
vous bénéficierez probablement d'une meilleure qualité de sommeil.
Après votre séance, je vous encourage à utiliser les feuilles de
réflexion de votre journal de bord pour noter vos difficultés, vos
réussites et vos pensées. Ces réflexions vous seront très utiles à
la fin du défi pour faire un retour en arrière.
***************************
Le forum
***************************
Sur le forum, certains ont commencé à partager leur intention avec
les autres participants. Allez-y vous aussi; vous aurez la chance
de faire de votre intention une réalité plus tangible.
https://diva-yoga.1fr1.net/index.htm
Vous pouvez lire tous les messages, mais pour écrire un message,
vous devez vous enregistrer. Vous cliquez sur "S'enregistrer" dans
le coin droit en haut.
En prenant contact avec votre coéquipier, ce sera une autre
occasion de partager.
N'oubliez pas : peu importe l'heure à laquelle vous lisez ce
courriel, vous avez jusqu'à minuit ce soir pour faire votre séance
de yoga ou de méditation!
Je vous envoie de douces vibrations et je vous souhaite une
fabuleuse pratique. Aujourd'hui, prenez le temps de ressentir les
effets de votre yoga ou de votre méditation sur votre journée et
votre sommeil.
Namasté,
Maryse
Votre professeure de yoga virtuelle
www.diva-yoga.com
P.-S. Il n'est pas toujours facile d'apprendre la méditation par
soi-même. Si vous désirez apprendre la méthode de la méditation
avec la respiration, inscrivez-vous et assistez à la téléconférence
"Soyez zen! La méditation à votre portée" :
http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
Au plaisir de vous parler!
https://diva-yoga.1fr1.net/index.htmhttp://www.diva-yoga.com/seance-20minutes.html
votre conscience connaîtra un éveil
à la mesure de celui d'un foetus en 9 mois."
- Rumi
Aujourd'hui 15 janvier, c'est le lancement officiel de Célébrons la
spiritualité. Je suis très heureuse que vous soyez là avec moi et
que vous choisissiez de faire une pratique régulière du yoga ou de
la méditation.
Aujourd'hui, il est important que vous trouviez le temps pour
réaliser votre intention. Cela donnera le coup d'envoi à votre
célébration, et vous serez très encouragé pour toute la durée de la
célébration.
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Une attitude d'ouverture, de tolérance et de compassion
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Pendant la célébration, je vous propose d'adopter une attitude
d'ouverture et de tolérance envers vous-même. Faites de votre mieux
et pratiquez. Votre objectif ne devrait pas d'avoir de « belles »
postures ou de rester longtemps en méditation, mais bien de
pratiquer avec présence. N'essayez pas d'être meilleur que les
autres ou de dépasser vos limites physiques. À la fin de la
célébration, vous n'aurez pas de certificat, de bourse, de titre
honorifique ou de trophée. En fait, vous recevrez encore mieux si
vous avez pratiqué pendant les 40 jours : vous verrez une
différence dans votre esprit et votre corps, et vous ressentirez
les bienfaits du yoga et de la méditation. Les bienfaits seront
variables pour chacun de nous, en fonction de nos besoins. Certains
se sentiront plus calmes, d'autres dormiront mieux, la digestion
d'un troisième pourrait s'être améliorée alors qu'un quatrième aura
une meilleure concentration ou de meilleures relations avec ses
collègues de travail.
En plus de ressentir les bienfaits physiques et psychologiques du
yoga, vous aurez la satisfaction d'avoir pris un engagement envers
vous-même et d'avoir mis tous les efforts nécessaires pour tenir
votre engagement. Ce sentiment aura beaucoup plus d'impact sur
votre vie que peuvent en avoir un trophée ou une médaille. Des
participants au Défi Yoga de novembre ont commencé une pratique de
yoga à ce moment-là et le yoga fait encore une grande différence
dans leur vie.
Puisque chaque jour sera différent, je vous invite à prendre la
résolution suivante : renouvelez votre engagement envers vous-mêmes
tous les jours. Ainsi, vous vous engagez à faire du yoga ou de la
méditation aujourd'hui. Ne pensez pas aux 39 prochains jours.
Pensez seulement à aujourd'hui; pour l'instant, c'est la seule
journée qui est importante. Cela vous aidera à vivre le moment
présent et vous inquiéterez moins de l'avenir!
Aujourd'hui, lorsque vous pratiquerez le yoga, les respirations ou
la méditation, je vous invite à le faire en ayant de la compassion
envers vous-même. Si vous pratiquez le yoga ou la méditation seul
pour les premières fois, il se pourrait que vous trouviez cela
difficile. En effet, vous essayez quelque chose de nouveau. La
plupart du temps, lorsqu'on fait un nouvel apprentissage, c'est
souvent plus difficile au début. Avec le yoga, vous apprenez à vous
connaître et à voir comment votre corps bouge et comment fonctionne
votre esprit. L'avantage du yoga est que vous n'avez pas ni à être
« performant » ni à obtenir des résultats.
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La description d'une séance de yoga
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Pour vos séances de yoga, vous pouvez utiliser ce qui vous convient
le mieux: un livre, un CD ou un DVD. Si vous en avez l'occasion,
vous pouvez aussi aller à un cours de yoga dans un centre. Vous
pouvez aussi vous inspirer du moment présent et créer votre séance
de yoga au fur et à mesure que vous pratiquez.
Pour vous aider dans votre pratique du yoga, je vous propose
ci-dessous une séance de yoga de 20 minutes que j'ai créé pour le
dos. C'est une séance que j'aime pratiquer au moins 1 fois par
semaine en raison de ses effets sur le dos.
http://www.diva-yoga.com/seance-20minutes.html
Après cette séance, vous ressentirez un grand bien-être, une
sensation de calme, vous sentirez que votre dos est "dérouillé", et
vous bénéficierez probablement d'une meilleure qualité de sommeil.
Après votre séance, je vous encourage à utiliser les feuilles de
réflexion de votre journal de bord pour noter vos difficultés, vos
réussites et vos pensées. Ces réflexions vous seront très utiles à
la fin du défi pour faire un retour en arrière.
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Le forum
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Sur le forum, certains ont commencé à partager leur intention avec
les autres participants. Allez-y vous aussi; vous aurez la chance
de faire de votre intention une réalité plus tangible.
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Vous pouvez lire tous les messages, mais pour écrire un message,
vous devez vous enregistrer. Vous cliquez sur "S'enregistrer" dans
le coin droit en haut.
En prenant contact avec votre coéquipier, ce sera une autre
occasion de partager.
N'oubliez pas : peu importe l'heure à laquelle vous lisez ce
courriel, vous avez jusqu'à minuit ce soir pour faire votre séance
de yoga ou de méditation!
Je vous envoie de douces vibrations et je vous souhaite une
fabuleuse pratique. Aujourd'hui, prenez le temps de ressentir les
effets de votre yoga ou de votre méditation sur votre journée et
votre sommeil.
Namasté,
Maryse
Votre professeure de yoga virtuelle
www.diva-yoga.com
P.-S. Il n'est pas toujours facile d'apprendre la méditation par
soi-même. Si vous désirez apprendre la méthode de la méditation
avec la respiration, inscrivez-vous et assistez à la téléconférence
"Soyez zen! La méditation à votre portée" :
http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
Au plaisir de vous parler!
https://diva-yoga.1fr1.net/index.htmhttp://www.diva-yoga.com/seance-20minutes.html
